매일 반복되는 허리통증으로 고통받고 있다면, 올바른 루틴을 만드는 것이 중요합니다. 올바른 습관과 운동을 통해 허리통증을 완화하고 예방하는 방법을 알아보세요. 스트레칭 루틴 스트레칭 루틴은 허리통증을 완화하고 예방하는 데 매우 중요합니다. 아침에 일어나서 하루의 시작 전, 전체적인 몸 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 먼저 근육을 온전히 느끼도록 천천히 스트레칭을 시작하세요. 어깨를 원으로 돌리거나 팔을 번갈아 펴는 등 상체 […]

많은 사람들이 하루 8시간을 자도 피곤한 이유에 대해 궁금해합니다. 수면만큼 중요한 요소가 있다는데, 과연 그것은 무엇일까요? 이에 대한 소주제들을 살펴보겠습니다. 스트레스와 휴식의 균형 하루 8시간 자도 피곤한 이유는 수면 시간만큼 휴식을 제대로 취하지 못했기 때문입니다. 신체는 휴식을 통해 회복하고 재생하는데, 스트레스가 지속되면 이 과정이 방해를 받게 됩니다. 스트레스는 신체에 유해한 호르몬을 배출시켜 수면의 질을 떨어뜨리고,